前回は歯科恐怖症についてお話しさせていただきました。歯科に対して恐怖心を持つ方は少なくありません。今回は歯科恐怖症の克服に役立つお話をさせていただきます。

歯科恐怖症を克服するには、いくつかのアプローチがあります。以下の方法を試すことで、恐怖を軽減し、歯科治療への抵抗感を減らすことができるかもしれません。

1. リラックス法を試す
深呼吸、瞑想、漸進的筋弛緩法などのリラックス技術は、歯科治療中の不安を軽減するのに効果的です。特に、診療前や待合室でのリラックス法は、心を落ち着ける助けとなります。

2. 歯科医院と事前に相談する
信頼できる歯科医師と事前に相談し、恐怖を感じる要因を伝えることは重要です。歯科医師が理解し、配慮してくれることで、治療中の不安が大幅に軽減されることがあります。例えば、痛みを伴う処置の前に詳細を説明してもらう、治療の進行を段階的に行うなどの方法があります。

3. 段階的なアプローチ
初めは簡単な検診やクリーニングから始めて、少しずつ治療に慣れていく「段階的暴露法」を試してみるのも一つの方法です。徐々に歯科医院の環境に慣れ、恐怖感を減らすことができます。

4. 痛みを最小限に抑える治療法を選ぶ
近年では、痛みをほとんど感じない治療法や最新の技術が導入されています。表面麻酔などの痛みを和らげる治療法を選ぶことができます。歯科医師に相談して、自分に合った治療法を選びましょう。

5. 友人や家族のサポートを受ける
信頼できる友人や家族に同伴してもらうことで、安心感を得ることができます。サポートを受けながら治療を受けることで、恐怖を軽減できるかもしれません。

6. 音楽やオーディオブックを利用する
治療中にイヤホンで音楽やオーディオブックを聴くことで、気を紛らわせることができます。好きな音楽を聴くことでリラックス効果が期待でき、治療の不快感を軽減できます。

7. 歯科恐怖症専門の歯科医院を選ぶ
最近では、歯科恐怖症の患者に特化した歯科医院も増えています。これらの医院では、患者の恐怖を理解し、リラックスした環境で治療を受けられるよう配慮してくれます。特別なトレーニングを受けたスタッフがいる医院を選ぶのも良いでしょう。

8. カウンセリングやセラピーを受ける
歯科恐怖症が非常に深刻な場合は、心理カウンセリングやセラピーを受けることも考慮すべきです。認知行動療法（CBT）は、不安や恐怖の原因を探り、対処法を学ぶために効果的です。

まとめ

歯科恐怖症は多くの人々が抱える問題ですが、克服するための方法はいくつもあります。自分の恐怖心の原因を理解し、歯科医師と信頼関係を築き、適切な対策を講じることで、恐怖を和らげ、歯の健康を守ることができます。歯科恐怖症を理由に歯科治療を避けるのではなく、前向きに恐怖を克服していくことが大切です。

宇治市　中村歯科医院院長　歯周病学会専門医　中村航也