夏のレジャーシーズンは、旅行やアウトドア活動が増え、いつもと異なる環境で過ごすことが多くなります。そのため、口腔ケアが疎かになりがちですが、レジャー中も健康な歯を保つためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

1. レジャー中の口腔ケアの重要性
・歯磨きの習慣を崩さない
レジャー中は、普段の生活リズムが乱れやすく、歯磨きが疎かになりがちです。しかし、食後の歯磨きは虫歯や歯周病の予防に不可欠です。キャンプや旅行中でも、歯ブラシを携帯し、食後に必ず歯を磨く習慣を維持しましょう。

・旅行先でのケアの準備
旅行やアウトドア活動に出かける際には、携帯用の歯磨きセットを忘れずに持参しましょう。必要な場合に備えて、使い捨て歯ブラシやミニマウスウォッシュも便利です。

2. アウトドア活動中の口腔ケア
・水分補給と口腔乾燥の防止
アウトドアでの活動中は、体が多くの水分を失うため、口腔内も乾燥しやすくなります。口腔内が乾燥すると、唾液の自浄作用が低下し、虫歯や歯周病のリスクが高まります。こまめな水分補給を心がけることが大切です。

・糖分を含む飲食物に注意
エナジードリンクやスポーツドリンクなど、糖分を多く含む飲料を頻繁に摂取すると、虫歯のリスクが高まります。これらの飲料を飲んだ後は、水で口をすすぐか、できるだけ早く歯を磨くようにしましょう。

3. スポーツやアクティビティでの歯の保護
・マウスガードの使用
スポーツやアクティブなレジャー中に歯を保護するためには、マウスガードが役立ちます。特に、コンタクトスポーツや激しい運動を行う際には、歯や顎を守るためにマウスガードを着用することをおすすめします。

・歯の外傷に対する応急処置
もしレジャー中に歯が折れたり、欠けたりした場合、冷静に応急処置を行うことが重要です。欠けた歯の破片を保存し、冷やした状態で歯科医に持参しましょう。また、すぐに歯科医を受診することが必要です。

4. キャンプやアウトドアでの歯科ケア
・自然の中での歯磨き
キャンプ中でも歯磨きを忘れずに行いましょう。水が限られている場合でも、少量の水で歯磨きをするか、ガーゼや布を使って歯を拭くことができます。

・簡易的なマウスウォッシュの作り方
万が一マウスウォッシュを忘れた場合でも、水と少量の塩を混ぜて簡単なうがい液を作ることができます。これで口内をすすぐことで、ある程度の口腔内清潔を保つことが可能です。

5. レジャー後の口腔ケア
・旅行後の歯科検診
レジャーや旅行から帰った後は、歯科検診を受けることを検討しましょう。特に、旅行中に歯のトラブルが発生したり、口腔ケアが十分にできなかった場合は、早めに歯科医を訪れることが大切です。

・普段のケアへの復帰
レジャー中に乱れた生活リズムを整え、再び通常の口腔ケア習慣に戻すことが重要です。日常の歯磨きやフロスの使用を再開し、健康な口腔環境を維持しましょう。

6. まとめ
夏のレジャーは楽しい時間ですが、歯科ケアを忘れないことが健康な歯を保つための鍵です。どんな場所でも基本的な口腔ケアを続け、レジャー後も定期的な検診を受けることで、安心してアクティブな生活を楽しむことができます。

宇治市　中村歯科医院院長　歯周病学会専門医　中村航也