今日は「パタカラ体操」についてお話ししていきます。

パタカラ体操とは、お口の代表的な体操の一つで、食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、発音による訓練方法になります。

 

この体操は歳を重ねると共に、お口の筋肉や舌の動きが弱まるため、嚥下機能（飲み込む力）が低下し、食べ物を誤嚥してしまうことがありそれを予防する目的があります。

 

パタカラ体操には、次のような効果が期待できます。

①噛む力、飲み込む力の維持・向上

②だ液の分泌の促進

③発音がハッキリする

④入れ歯が安定する

⑤表情豊かになる

⑥口呼吸ではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ

⑦いびきや歯ぎしりの改善

 

パ・タ・カ・ラの音には、それぞれの音を発音するのに使う筋肉があります

大きくハッキリ発音していきましょう！

 

・「パ」は口を閉じる力

食べ物を口からこぼさないよう、唇を閉めるために働く筋肉を使います。

唇をしっかり閉じてから発音しましょう。

・「タ」は押しつぶす力

食べ物を押しつぶして飲み込むときに働く筋肉を使います。

舌を上あごにくっつけて発音しましょう。

・「カ」は誤嚥せずに飲み込む力

食べ物を飲み込むときに誤って気管に入らないよう。

のどの奥を閉じるために働く筋肉を使います。

のどの奥を閉じて発音しましょう。

・「ラ」はまとめる（丸める）力

食べ物を飲み込みやすくまとめるときに働く筋肉を使います。

舌を丸めて、舌の先を上あごの前歯の裏につけて発音しましょう。

 

やり方

1、単音の発音

「パ」「タ」「カ」「ラ」のように1音ずつ発音する。

2、連続の発音

「パパパ……」「タタタ……」「パタカラ、パタカラ……」のように

連続して発音する。

 

パタカラ体操は、お食事の前に行うのが効果的です。

続けることで食べ物が飲み込みやすくなったり、

ムセが減ったりという効果が得られます。

 将来ご自身の歯でお食事していただけるよう、クリーニングもしっかりしましょう！

宇治市　中村歯科医院院長　歯周病学会専門医　中村航也