お口の健康は身体の健康と呼ばれるほど、私たちの健康にとってきっても切り離せないものです。

歯でしっかり噛むことができていないと、食材の栄養をしっかり身体に取り入れる事ができません。
噛む回数が少ない方は肥満になりやすいデータもあります。
現代の食事は加工食品が多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうものがたくさんあることが原因の一つです。

よく噛む事で受けられる効果を5つご紹介します。
①肥満を防止する
→満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐ。
②脳の働きを活発にする
→脳へ血流が増加し、脳の若さを保って老化を防ぐ。
③癌を予防する
→唾液に含まれる酵素には食品中の発がん性物質の発癌性を抑制する
④虫歯や歯周病、口臭を予防する
→唾液の分泌が増えることで、唾液の抗菌作用が働き清掃効果が高まる。
⑤発音がはっきりする
→口周りの筋肉が発達し、言葉の発音もはっきりする。

その他にも受けられる効果はまだあります。
一口につき30回以上噛む事が理想とされていますので、皆さんも普段のお食事からよく噛むことを意識し、お口と身体を健康に保ちましょう。

宇治市　中村歯科医院院長　歯周病学会専門医　中村航也